给高一表弟的一封信

弟弟，

我从初三开始到外面上学，然后就开始和同学通信。高中大学也是。那时候，写一封信，寄出，等待回信，把收到的回信归类收藏，是很美好的感觉。

从2002年之后，就很少写传统的信了。电子邮件的特点是快速便捷，还不用邮费。虽然相比之下少了些韵味，但必然是大势所趋。

很荣幸你的第一封电子邮件发给了我。

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关于你提到的两个问题。

一、自习课，尤其是遇到难点题目，想不出眉目，心情就开始烦躁，不能好好思考问题。

二、自制力太差了。不能自主的进行学习。思想上老无法转变。

首先，重复一遍我在春节对你说的，两个最基础的要点：

第一，人们大部分认为是意愿问题的，其实是能力问题。

第二，“自制力差”不是你的问题，而是人类的问题。——还记得吗，我对你说，你的老师和亲人，包括我，绝大多数人在这一点上并不你强多少。如果不信，让你爸试试戒酒，让你妈试试戒电视，让你老师试试每天拿一小时锻炼身体。（我懂得这一点之后，在很长时间内都想不通老师和父母怎么能总是那么理直气壮地职责孩子“自制力怎么这么差”。）

综上两点，你能得到一个定理：如果不能找到和实践合适的方法，而是对解决上述问题反复要求自己提升意愿，“一定要如何如何”，那么，结果必然是不停地被自己打败，然后自怨自哀。

记住这两点很重要，这会让你把精力集中在寻找方法上，而不是失败和自责之中。

然后详细说你这两个问题。

遇到难题之后就注意力涣散，这是大脑尚不具备的深度思考的能力。

正如配置较差的计算机，跑对运算量要求很高的大型游戏，跑一会儿就死机了。

大脑有自保护机制，不会死机，但会强行跳出当前程序——表现为对难题思考一小会儿就烦躁、胡思乱想了。

明白了吗？不是你爱开小差，而是你大脑能力不够。

一桶水太沉，胳膊力量不够，提不起来怎么办？锻炼呗。

能力不够，就找到合适方法去锻炼。

方法如下：

每堂自习课，专门拿出最开始15分钟时间（比如就是开始上课的前15分钟），锻炼大脑深度思考的能力。

找个猴皮筋，套在左手手腕上。

拿一道今天的难题，要求自己想。

一分钟。两分钟……发现自己想其它的去了，笑笑，不要自责，只把猴皮筋摘下来，换到右手手腕。

回来，继续想。三分钟，四分钟，……发现自己又想其他的去了，把上述动作重复一遍。

就这样，如果想出来，就想出来了，如果想不出来，那就持续到15分钟，结束。

如果到了15分钟，仍然没有想出来，那是不是就失败了呢？

不，是你成功地训练了自己15分钟集中注意力深入思考的能力。你大脑中某个位置的髓鞘质增加了一点点——你现在没必要明白这个，只要知道，这15分钟已经改变了一点点你的大脑结构。

这堂课还有半小时，不用要求自己继续啃这道题了。也不用换猴皮筋了。——这时你很可能觉得没有什么改进，但是，只要记住自己已经完成了一次训练。

（至于这道没解决出的题，如果不是很急，那么再给它一次机会，即下个自习课的15分钟仍拿它来训练。如果两个15分钟过去仍未解决，可以去文人了。）

这样坚持十天，你会发现换猴皮筋的频率大大降低了。——换猴皮筋的频率降低一半，就说明你集中注意力深入思考的能力增加了一倍，理解了吗？

最后，“自制力差，老想着玩”。这根本不是问题。不想着玩，才是有毛病呢。

请你给自己想好，每天、每周该做的事。

也想好，这些事做完了之后可以怎么玩，玩多久。

以及，这些事如果没有做完，仍然可以玩，但是时间就要短一些。

理解了吗？既然爱玩是人的天性，那就把玩也纳入你的时间安排之中。

如果还觉着自制力差，那就想想，其实谁都不比谁好多少，也就释然吧。

另外，同样是玩，也有三六九等。踢足球和打游戏都比看电视要好。看闲书或谈恋爱就更好玩。——读值得读的“闲书”，与美好的女孩初恋，这都会是你永远不会后悔的事。

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关于我给你布置的习惯养成，我手机短信记录整理如下：

2010年2月24日，你花一百块钱买了个手机，给我发了第一条短信。

2月26日，开始培养第一个习惯：“上课认真听讲。”

3月3日，第1.7天（第一个习惯的第7天），第一次感到障碍。“完成的不顺利，有的问题听不懂，感觉挺难的”。3月4日恢复。

3月9日，我给你增加要求，把所有卷子装订起来，每次考试前看以往的错题。

3月14日开始，第二次感到障碍，“我现在特别困惑，做稍微难点的数学题就特别吃力”。15日还好。16日，“有点状态不好，但和从前比有进步”，17日，“换桌了，今天上午完成的不好，坏习惯又反复了”。18日恢复，“今天上午完成的很好，感觉又回来了”。

【以上，没有提到的日子，都是你汇报说“完成的不错、很好”的情况。下同。】

3月25、26、27日考试，你的成绩从42名窜升到22名。

3月28日，开始培养第二个习惯：“当天把五主科上课没弄的知识弄清。”我要求你专门拿一个本子来记录，有问题马上记，解决了就划掉。某天某科没问题，也要写一下没问题。必须五科都记录在本子上，才可以汇报说本日完成。

3月29日，第2.1天，基本完成，剩英语几道题。

3月30日，第2.2天，剩了些到下一天才完成。

4月1日，第2.3天，完成了昨天的和今天的。

4月2日，第2.4天，“留下了尾巴”。

4月3日，第2.5天，“完成的不错”。

4月11日，第2.11天，由于近期都完成的不错，你期望能更快地进入前十名。我劝你不要太关注考试成绩，而是认真做好过程。

4月13日，第2.13天，习惯完成得不错，但“有些时候迷茫老提不起劲头，没有目标”。我要求你为自己每天完成习惯养成而高兴，而不要冲着期中考试而激情。因为激情注定不能持久。另外，我建议你可以试着让自己成为两三位学习中等的同学的请教对象。他们有问题不懂时，会想到来问你。

4月16日，第2.15天，完成得很好，但觉得语文、英语上课效率有点低。我说英语、语文的听课本来就跟数理化不一样，不妨拿出三分之一的时间来走神。同时，我给你提出，希望养成看闲书的习惯。这一点，五一回去我会跟你详谈。

4月17日，你放假了，“想去上网又怕关不住自己”。结果你用上网的时间给我写了这封邮件。

4月19日，第2.17天，因为一直完成得很好，所以你开始要求对自习课的锻炼。我强调，你可以开始，但不要计数，也不用汇报。

4月23日，第2.21天，你第二个习惯周期完成。

4月28、29、30日，开始期中考试。

——从上面的摘要记录，你能总结出什么经验来？最少要总结五条，最多不能超过七条，回邮件给我。

祝 开心

哥哥